2019年2月3日 魏白诚 0Comment

  人生在世,每一个人都无法离开呼吸,那么什么才是健康呼吸的法宝呢?那便是腹式呼吸。

  人生在世,每一个人都无法离开呼吸,那么什么才是健康呼吸的法宝呢?那便是腹式呼吸。腹式呼吸对于很对人来说想必并不陌生。那么应该要如何进行正确的腹式呼吸呢?吸气的时候,需要把自己的腹部慢慢胀起来;而呼气的时候,便要将自己的腹部慢慢地放松。

  对于成年人,尤其是成年的女性来说,她们大多数都习惯于用胸部进行呼吸,称之胸式呼吸。不过若是坐的时间太久的话,这样的呼吸其实是会显得短浅、急促的,并且每一次的换气量都会很小,所以会导致我们人呼吸频率看起来是正常的,实际上也还是出现通气不足,造成缺氧的情况。

腹式呼吸的4大好处

  相对于胸式呼吸,其腹部呼吸就更加的偏向于深呼吸了,大家要知道深呼吸是有4大好处的。

  01可以预防呼吸系统疾病。深呼吸的时候,可以逐步地增大肌肉的收缩感,因此对胸、肺扩张是极其有利的,并且也会逐步地使得肺部恢复原有的活力,因此便可以缓解由呼吸系统所引起的疾病。

  02可以防治高血压。深呼吸的时候,肺泡的利用率会得到很大的提升,而若肺下部的肺泡也被调动起来的话,那么工作中的肺泡便会产生前列腺素,而前列腺素是可以使血管进行扩张的,因此人体的血压就会有所下降。

  03可以减压并且缓解失眠。人若能够主动的调节呼吸的深度以及频率的话,那么便可以使紧绷的神经得到放松,而这时候人的焦虑情绪也会有所舒缓,并且深长的腹式呼吸,不仅可以帮助人气归丹田,还能安神,所以同样也可以帮助人减轻失眠。

  04可以养颜修身。人若习惯于腹式呼吸的话,是可以很好的锻炼腹部肌肉的,一旦人的气血有所改善,那么就必定有利于消化吸收,而若五脏之气都能够得到平和,那么人的脸上就会反应出光泽及细腻感。